😔 Du darfst traurig sein

Über Gefühle, die wir nicht zeigen (dürfen)

Es gibt diesen stillen Druck in Einsatzfamilien:
„Sei stark.“
„Halte durch.“
„Reiß dich zusammen.“

Und irgendwo dazwischen geht das unter, was eigentlich so wichtig wäre:
Gefühle. Tränen. Wut. Sehnsucht.

Denn auch wenn wir gelernt haben zu tragen – wir dürfen auch loslassen.
Auch, wenn der andere im Einsatz ist. Auch, wenn die Kinder stabil wirken. Auch, wenn du funktionierst.

Du darfst traurig sein. Ohne dich erklären zu müssen.

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🧱 Stärke bedeutet nicht, keine Schwäche zu zeigen

Viele von uns halten durch – still, organisiert, verlässlich.
Doch irgendwann kommt dieser Moment:
Ein leerer Platz am Abendbrottisch.
Ein unerwartetes Bild im Kopf.
Ein Kind, das fragt: „Wann kommt Papa wieder?“

Und plötzlich ist da diese Schwere.
Diese Leere. Diese stille Erschöpfung.

Sie ist nicht falsch. Sie ist menschlich.

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💬 Gefühle dürfen sein – und müssen nicht „gelöst“ werden

• Du darfst traurig sein, auch wenn andere sagen: „Du wusstest doch, worauf du dich einlässt.“

• Du darfst wütend sein, auch wenn du stolz bist.

• Du darfst dich überfordert fühlen – auch wenn du es „eigentlich schaffen müsstest“.

• Du darfst weinen – auch wenn du die „Starke“ bist.

Denn Gefühle widersprechen sich nicht – sie ergänzen sich.
Und genau das macht uns echt.

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🧵 Was hilft?

• Sich jemanden suchen, der zuhört, ohne zu bewerten

• Nicht jeden Moment stark sein wollen – besonders nicht vor sich selbst

• Kleine Pausen schaffen, um den Kopf und das Herz atmen zu lassen

• Etwas in den Händen halten, das trägt – ein Shirt mit Botschaft, ein Foto, ein Ritual

• Sich selbst sagen: „Ich muss nicht perfekt sein, um gut zu sein.“

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🖤 Kriegerherz bedeutet auch: ehrlich sein

Unsere Marke will nicht nur den Stolz zeigen – sondern auch den Schmerz zulassen.
Weil beides Teil der Wahrheit ist.
Weil beides Liebe bedeutet.
Weil echte Verbundenheit da beginnt, wo Masken enden.

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✨ Du bist stark – gerade, weil du fühlst

Wenn du gerade das Gefühl hast, dass es schwer ist:
Dann atme.
Dann weine.
Dann leg dich kurz hin.
Und erinnere dich:
Du musst das nicht allein tragen.

Ein Kriegerherz ist kein Symbol für Perfektion.
Es steht für Mut. Für Haltung. Für Menschlichkeit.

Und dafür, dass du genug bist – genau so, wie du bist.

– Deine Kriegerherz-Macherin